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Notícia - Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular
Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular
É claro que o exercÃcio fÃsico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma fÃsica - através da alimentação.
Os alimentos ricos em proteÃnas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda).
Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercÃcios.
Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
- Tofu;
- Frango;
- Ovo;
- Quinoa;
- Iogurte Natural;
- Massa integral
- Frutos secos;
- Salmão;
- Sementes;
- Espinafres;
- Aveia.
Fonte: NotÃcias ao Minuto
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